Làm thế nào để mông to nhanh, an toàn, hiệu quả tiết kiệm chi phí?

Làm thế nào để mông to? Đây là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta hãy cùng tham khảo một số phương pháp dưới đây.

Sở hữu cặp mông to tròn, quyến rũ luôn là khát khao của tất cả chị em. Nhưng làm thế nào để mông to? Tổng hợp các cách làm mông to ngay tại nhà của Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian sau đây sẽ giúp bạn tăng nhanh 5 đến 7cm vòng mông chỉ sau 1 tuần thực hiện. 

Làm thế nào để mông to bằng bài tập

Bài tập Squat

Đây là bài tập cơ bản nâng mông chảy xệ nhất mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.

  • Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân hơi rộng ra sao cho bằng khoảng cách với vai.

  • Từ tự hạ mông về phía sau.

  • Tiếp tục hạ thấp sao cho phần đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.

  • Giữ nguyên tư thế trong 3 đến 5 giây, sau đó thở mạnh và nâng người về tư thế ban đầu

Thực hiện liên tục 15 lần/3 hiệp, mỗi hiệp nên nghỉ tại chỗ 5 phút.

Làm thế nào để mông to 1

Bài tập nâng mông

Bước 1: Tư thế ban đầu nằm ngửa và duỗi thẳng người

Bước 2: Nâng phần bắp chân dưới thẳng lên, kết hợp đẩy phần hông. Lưu ý lúc này hai tay duỗi thẳng, đặt cạnh phần thân.

Bước 3: Sau khi giữ nguyên tư thế trên 5 giây, bạn duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện

Lặp lại động tác nâng mông ở trên tối thiểu 45 lần và chia thành 3 hiệp nhỏ. 

Làm mông to săn chắc bằng phương pháp massage

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ toàn thân

Bước 2: Sau khi tắm, bạn dùng muối hạt bé được quấn khăn mềm cọ xát lên mông để làm sạch tế bào chết, lớp da sần sùi bám dính ở mông.

Bước 3: Dùng toàn bộ hai bàn tay massage theo chuyển động tròn để giúp mông to và săn hơn

Bước 4: Thực hiện liên tục sau 20 phút thì rửa sạch da bằng nước ấm.

Làm thế nào để mông to bằng thực phẩm?

Sữa chua

Tăng cường tối thiểu 1 hộp sữa chua/ngày sẽ giúp vòng 3 của bạn trở nên trắng mịn và kích thích nảy nở, đặc biệt cực tốt cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể tự chế công thức yogurt trái cây tại nhà để cung cấp tối đa dưỡng chất, vitamin,…  giúp đẹp da, tăng đề kháng.

Yến mạch

Hàm lượng lớn dưỡng chất có trong yến mạch sẽ kích thích tế bào cơ săn cứng. Vì thế rất hiệu quả trong việc tăng cường vòng 3 của bạn.

Làm thế nào để mông to

Trứng

Trứng gà hoặc trứng vịt rất giàu chất khoáng, protein có khả năng cải thiện cơ bắp, thúc đẩy quá trình liên kết chặt chẽ tế bào mô cơ ở vòng 3.

Thịt gà, thịt lợn, thịt bò

Trong các loại thịt này sở hữu lớn lượng protein, chất béo, magie,… cực kì tốt cho người tập luyện thể dục.

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu,…

Các loại cá này sở hữu trong mình rất nhiều dưỡng chất quý gồm đạm, axit béo giúp kích thích cơ bắp tại các vùng như mông phát triển nhanh hơn bình thường.

Các loại trái cây, rau củ quả

Bơ, khoai lang, rau xanh là những thực phẩm rất tốt giúp kích thích nối kết các tế bào mô cơ.

Trên đây là một số phương pháp có thể giải quyết vấn đề làm thế nào để mông to của bạn. Hãy tham khảo và luyện tập đầy đủ và đều đặn để có thân hình đáng mơ ước.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Tìm hiểu thông tin chi tiết bình tích khí nén 3000L

>>> Hướng dẫn bảo quản bộ ấm chén bát tràng cao cấp

Leave Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *